פשטידת טונה ללא שמן

חגיגת חלבון בתבנית אחת. שכחו מכל מה שחשבתם על פשטידות טונה יבשות, כי בזכות השילוב החכם בין היוגורט, הקוטג' ורסק העגבניות מתקבלת פשטידה לחה ועשירה בטעמים

מצרכים:

2 קופסאות טונה במים סחוטות היטב
2 בצלים קצוצים
2 כפות רסק עגבניות ללא סוכר (לדוגמא חברת MUTTI)
גביע יוגורט
1 ביצה
פלפל, מלח והרבה פפריקה
קוטג', גבינה מלוחה 5%

הוראות הכנה:

לאדות את הבצל עם מעט מים, עד שמזהיב

להוסיף את הטונה, רסק העגבניות והתבלינים, ולהמשיך לבשל על אש קטנה עם מעט מים לעוד 5 דק'

להוריד מהגז ולהניח להתקרר

להוסיף לתערובת שהתקררה את הביצה, האשל והגבינות, לערבב היטב

לשפוך לתבנית אפיה, ולאפות בחום 180 מעלות ל-40 דק' לערך.

בתאבון ולבריאות:)

 

*באדיבות דבורה ורטהיים

מתכונים לחיים בריאים יותר