עוגת שיבולת שועל פרווה

דמיינו עוגה שמריחה כמו סתיו, ניחוחות של קינמון ותפוחים מקורמלים שממלאים את הבית. זו לא סתם עוגה, זו ארוחת בוקר שלמה במסווה של קינוח. היא ללא קמח, ללא סוכר מעובד, ומלאה בסיבים תזונתיים ששומרים עליכם שבעים ומרוצים.

מצרכים:

1.5 כוסות (150 גרם) שיבולת שועל (קוואקר) עבה
1 כוס (200 מ"ל) חלב חם (אפשר צמחי)
2 תפוחים, חתוכים לריבועים, או מגוררים- לפי הטעם
1/2 כפית קינמון
3 ביצים
2-3 כפות אבקת סוויטנגו
5 גרם מלח
3 כפות פסיליום
1 כפית (100 גרם) אבקת אפייה
80 גרם אגוזים
2 כפות (80 גרם) שמן צמחי
לקישוט – שקדים פרוסים

הוראות הכנה:

בקערה להשאיר את שיבולת השועל עם החלב החם ל-15 דקות

לערבב היטב את התפוחים עם קינמון, ביצים, ממתיק ומלח

לערבב את הקוואקר עם תערובת התפוחים,

לערבב היטב את הפסיליום עם אבקת האפייה, ולהוסיף לעיסה

רק בסוף להוסיף את השמן

להשאיר לנוח 15-20 דקות

לכסות תבנית אפיה עגולה מתפרקת בנייר אפיה רטוב

לאפות ב-180 מעלות ל-45 דקות, לא טורבו.

 

*באדיבות דמיטרי צימבלר

מתכונים לחיים בריאים יותר